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Vitaltraining
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Was ist Vitaltraining?
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Vitaltraining ist ein Gymnastik- und Gesundheitsprogramm, das von Kornelia Kilb entwickelt wurde. Vitaltraining ist eine Methode, gezielt etwas gegen Rückenprobleme zu tun. Durch spezielle Übungen wird außerdem eine straffere Haut aufgebaut und „Pölsterchen“ werden abgebaut.
Mit Vitaltraining zum „bewegten Menschen“ - Eine aktive Bewegungs-Strategie, die für mehr Vitalität, Elastizität und Jugendlichkeit steht!
Das Besondere an Vitaltraining ist die neuartige Kombination der unterschiedlichsten Trainingstechniken:
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„Warm Up“(rhythmische Tanzgymnastik) |
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Hantel-Training (Petzi-Ball, Callanetics) |
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Dehn- und Kräftigungsübungen für Kopf- und Halsbereich (Physiotherapie) |
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Wirbelsäulengymnastik (Physiotherapie) |
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Petziball-Training für Brustkorb, |
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Schultergürtel, LWS und Becken (Polarity Yoga) |
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LWS-, Gesäß- und Oberschenkeltraining (nach Callanatics-Prinzipien) |
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Polarity Yoga, Vitaltrainig mit der „Power der 5 Elemente“ |
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Bauchmuskeltraining (Physio+ Callanetics) |
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Neurophysiologische Entspannungs- und Dehnstrategien |
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Stretching |
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Kinesiologische Abschlussübungen für die Harmonisierung beider Gehirnhälften |
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Regeln
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Wir arbeiten immer in unserem eigenen Tempo. |
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Wir hören auf die Impulse und die Reaktionen unseres Körpers |
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Wir erkennen unsere persönlichen Grenzen an mit dem Ziel, diese immer mehr zu erweitern. |
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Wir arbeiten immer in sanften und fließenden Bewegungen. |
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Zielsetzung
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Lockerung und Kräftigung aller muskulären Problemzonen der Wirbelsäule (Nacken- und Schultergürtelmuskulatur, Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Becken) |
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Straffung, Festigung und Kräftigung von Gesäß-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur |
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Aufbau von Elastizität und Leistungsfähigkeit im Muskelgewebe |
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Optimierung unserer Körperhaltung |
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Stabilisierung des Immunsystems |
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Entspannung des Nervensystems |
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Aufbau unserer Vitalkräfte |
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Erhaltung unserer Jugendlichkeit |
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Die Folge
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Mehr Bewusstsein in der Bewegung |
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Bewusste tiefe Atmung |
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Funktionsgerechte Belastung von Gelenken, Muskeln und Bändern. |
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Richtiges Maß von An-und Entspannung |
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Vermeidung von Fehlbewegungen und Überbelastungen |
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Exakte Übungsanleitung und Haltungskorrektur (bei max. 12 TeilnehmerInnen) |
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Selbstbesinnung in der Bewegung wirkt wohltuend |
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Zielgruppe
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Diese Methode ist für Sie geeignet, wenn Sie folgende Ziele haben: |
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gezielt Rückenprobleme auflösen |
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straffere und festere Haut |
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elastischere und leistungsfähigere Muskulatur |
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Gesundheit aufbauen und stabilisieren |
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Jugendlichkeit und Vitalität bis ins hohe biographische Alter |
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